?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про зарядку

Я уже три недели пытаюсь в очередной раз похудеть. Калории считаю, по десять тысяч шагов в день нашагиваю, все дела. Вес стоит. Ну, как стоит? Аж 1900 грамм за три недели скинуть удалось. Очевидно же, что надо добавлять спорт. А когда? За счет чего? За счет работы или за счет времени с детьми? Я жаворонок, и в десять вечера для меня наступает отбой, то есть уложить детей и поехать в зал - не вариант. А залов, которые работают с пяти утра (дорога + тренировка, а полноценных тренировок длиной меньше полутора часов не бывает + обратная дорога, и к семи я должна быть дома и варить кашу), не бывает. Или бывают, но не за мои деньги. Ходить в пять утра по парку - и даже, может, бегать? - у меня не хватает зимой силы воли, вообще. Там холодно и мерзко! То есть неделю я похожу, а потом плюну - проверено.

И вот, поглядев вчера в тоске на весы, я решила взяться за ум. И поставила будильник на полчаса раньше, с тем чтобы сделать получасовую программу Джиллиан Майклз - ну, ее все знают. И легла спать в десять, решительно настроенная встать и заняться физкультурой.

Так мало того что я до полуночи не могла уснуть от переживаний по поводу этой утренней зарядки (ага, я с собой не первый день знакома). Мало того, что я просыпалась раз пятнадцать за ночь, боясь проспать будильник и не успеть к физкультуре. Мало того, что я выбрала самый легкий вариант из четырех предложенных.

Так я еще и на девятнадцатой минуте этого экзерсиса сдохла. Совсем, полностью сдохла. До звездочек в глазах и тошноты. И как у меня будут болеть ноги и пресс завтра, я даже представить себе боюсь.

В общем, друзья, мне нужны лучи поддержки. А то у верховной тетки нихуя нет силы воли (с)

Ну и моя любимая сказочка вам для развлечения, если вдруг кто не читал:

http://sasha-smilansky.livejournal.com/26612.html

Comments

( 15 comments — Leave a comment )
tuskatuska
Nov. 25th, 2014 12:58 pm (UTC)

Есть простой способ, который мне помог. Во-первых, заниматься не больше 10-15 минут, во-вторых, пообещать себе делать это каждое утро 108 дней. Хоть 5 минут, но каждое. хоть тушкой, хоть чучелом, но каждое. 108.
И еще чтобы сгорало все быстрее, делать натощак с утра агнисара дхаути - это практика йоги, активизирующая метаболизм. Сначала активно продышаться (гуглите дыхание бхастрика), потом выдохнуть, задержать дыхание после выдоха и отпускать и глубоко втягивать живот. Повторять до появления жара во всем теле. Могу подробнее рассказать если надо.
Оч помогает. Прямо вот очень.

tuchkatuchka
Nov. 25th, 2014 01:09 pm (UTC)
спасибо, почитаю.
kristinkin
Nov. 25th, 2014 02:06 pm (UTC)
а зачем Вам худеть вообще? По последним фотографиям Вы отлично выглядите!
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 07:42 am (UTC)
спасибо, конечно, :) но я не кокетничаю, мне надо. я в одежду не влезаю, ну и мне в этом весе тяжело. танцевать, в мячик играть, ну и так далее...
dolcegatta
Nov. 25th, 2014 02:52 pm (UTC)
Я дома не могу заниматься. Вообще. Сколько не пыталась. ЧЕрез неделю-другую сдуваюсь. Пробовала несколько раз. А уж какие мысли меня посещают во время упражнений! особенно на полу: "ох, надо бы пол помыть под кроватью, а вот там надо игрушки убрать и т.д." никакого удовольствия.
Мне помогает только зал. только хадкор :) Душит жаба,что деньги заплатила и поэтому надо ходить. Стыдно перед мужем: он мне абонемент купил, а я не хожу. Ну и все в таком духе. А потом как-то втягиваешься.
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 07:43 am (UTC)
а мне на зал времени жалко... у меня же и так вся жизнь по минутам, значит, от чего-то надо будет отрывать. Зал же - это ж на два часа! где их взять? ээх. пойду, действительно, поищу круглосуточных.
dolcegatta
Nov. 26th, 2014 09:50 am (UTC)
Да, время-это самое главное. Я могу ходить только по утрам, когда дети в школе. Встаю в 5:40, одеваюсь и в районе 7 утра я уже там. А муж детей отводит. По другому-никак.
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 10:44 am (UTC)
меня муж и так отпускает танцевать и пить (отдельно), бросать его еще на утра - совсем нечестно...
lyusin_kit
Nov. 25th, 2014 06:01 pm (UTC)
Поддерживаю изо всех сил! Тем более, что себе на прошлой неделе написала программу-минимум, и одним из ее пунктов было "делать гибкую силу хотя бы три раза в неделю" (мне очень помогает, быстро, эффективно и надолго). Конечно же, у меня были оооооочень уважительные причины, чтобы так и не сделать)
Вот с завтрашнего дня собираюсь опять брать себя в руки, -хорошо знать, что я не одна!
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 07:44 am (UTC)
во-во, уважительных причин миллион :)
но я сегодня сделала снова, несмотря на то что мне больно даже дышать.
schanner
Nov. 25th, 2014 06:09 pm (UTC)
Я тоже не могу никакую физическую активность с утра проявлять, особенно если встать раньше обычного и не поесть. Я тут внезапно открыла, что быстрей всего вес сбрасывается от качалки. Но это надо, конечно, в зал к тренеру сходить хоть несколько раз, чтоб технику поставил. А потом можно и дома хоть с пустым грифом приседать. Мне нравится, что тренировка получается очень быстрой: 7 минут разминка (походить), потом упражнений 5-6, и всё.
А 1900 за три недели - это отличный темп, я считаю. Быстрей уж точно не полезно.
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 07:45 am (UTC)
аааа, приседания - смерть моя... но я сегодня сделала зарядку снова, вот!
schanner
Nov. 26th, 2014 08:04 am (UTC)
Поздравляю со вторым разом! Но, может, не вжаривать так сразу, выбрать зарядку полегче? Чтоб ненависть к спорту не развилась :)
tuchkatuchka
Nov. 26th, 2014 08:32 am (UTC)
а есть такое средство, чтоб ненависть развилась к сладкому? вот это я б применила...
schanner
Nov. 26th, 2014 07:23 pm (UTC)
Хи-хи)
( 15 comments — Leave a comment )

Profile

tuchkatuchka
tuchkatuchka

Latest Month

May 2017
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner